Nên ăn những gì để thận khí tốt, khí huyết lưu thông hài hòa

Hôm kia livestream trò chuyện với bà con, tôi có hứa trả lời câu hỏi: Nên ăn những gì để thận khí tốt, khí huyết lưu thông hài hòa

Tóm tắt một chút thì khi thận tốt, khí huyết trong cơ thể sẽ được lưu thông trơn tru, má.u bơm lên não đủ, làm dịu thần kinh, không bị đau đầu căng thẳng. Từ đó bà con sẽ có giấc ngủ ngon, sâu giấc, cải thiện đáng kể tình trạng trằn trọc, ngủ chập chờn.

Để thận khỏe mạnh và khí huyết lưu thông tốt, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Thực phẩm tốt cho thận:

• Hạt mè đen (vừng đen): Giúp bổ thận, dưỡng huyết, tăng cường sức khỏe xương khớp và tóc.
• Hạt óc chó: Chứa nhiều omega-3 và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng thận và giảm viêm.
• Đậu đen: Giàu protein và chất xơ, có tác dụng bổ thận, lợi tiểu, giúp thải độc cho thận.
• Cá hồi: Chứa omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ thận và hệ tuần hoàn.
• Hành tây: Giàu flavonoid và kali, hỗ trợ sức khỏe thận và giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Thực phẩm giúp lưu thông khí huyết:

• Gừng: Gừng có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và viêm.
• Tỏi: Giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giảm huyết áp.
• Củ cải đỏ: Giàu nitrat tự nhiên, giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách giãn nở mạch máu.
• Rau xanh lá đậm: Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn giàu sắt và vitamin K, hỗ trợ quá trình tạo máu và tuần hoàn máu.
• Trái cây họ cam quýt: Chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giữ cho mạch máu khỏe mạnh.

Thực phẩm “2 trong 1” tức là có cả 2 công dụng

• Nhân sâm: Nhân sâm có tác dụng bổ thận, tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tuần hoàn máu.
• Quả kỷ tử: Giúp bổ thận, tăng cường sinh lực, cải thiện chất lượng máu và lưu thông khí huyết.
• Đỗ xanh: Thanh nhiệt, giải độc, giúp thận hoạt động tốt hơn và hỗ trợ lưu thông khí huyết.
• Nấm linh chi: Giúp điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe thận và cải thiện tuần hoàn máu.

Nước và thảo dược hỗ trợ

• Nước dừa: Giàu chất điện giải, giúp duy trì cân bằng nước và điện giải, hỗ trợ chức năng thận.
• Nước chè xanh: Giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng thận và cải thiện tuần hoàn máu.
• Trà nhân trần: Có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, hỗ trợ thận và gan, giúp lưu thông khí huyết.

Lời khuyên bổ sung:

• Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ chức năng thận và giúp khí huyết lưu thông tốt. Uống bao nước là đủ thì tôi đã có bài viết chia sẻ.
• Hạn chế muối và đường: Giảm lượng muối và đường trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa các vấn đề về thận và tuần hoàn máu. Với đường nam tối đa 37g, nữ tối đa 25g. Còn muối tối đa 5g cho cả 2 giới.
• Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, yoga, mát-xa thư giãn, bơi, đạp xe. Lưu ý là lên thực hiện trước khi đi ngủ 2 tiếng. Sau khi tập cơ thể toát mồ hôi phải có thời gian thở và điều chỉnh lại nhịp tim. Lưu ý đừng cố gắng tập quá sức.

Bà con có thể tăng cường sức khỏe thận và cải thiện lưu thông khí huyết bằng những cách tôi hướng dẫn ở trên. Ngoài ra cũng sẽ có nhiều bài chia sẻ khác, bà con theo dõi cộng đồng để biết thêm nhiều thông tin hơn.

Cảm ơn bà con đã đọc.