Mất ngủ là nguyên nhân gây béo phì

Một số nguyên nhân gây béo phì khi bà con bị mất ngủ:

1. Tăng sự thèm ăn

Khi không ngủ được thường khiến bạn cảm thấy thèm ăn. Đây là điều khá rõ ràng bởi thời gian thức kéo dài hơn bình thường sẽ làm bạn có cảm giác đói do thức ăn trước đó đã tiêu hao hết. Điều này kích thích bạn ăn một cái gì đó. Rất tiếc ban đêm lại là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động rất chậm chạp nên việc nạp thức ăn khiến nó không thể tiêu hóa hết được và gây tăng cân.

Một nguyên nhân khác khiến bạn có xu hướng thèm ăn nếu thức đêm là do sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt sự thiếu hụt leptin và gia tăng ghrelin. Trong đó Leptin được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể. trong khi hormone ghrelin thường có khả năng kcihs thích sự thèm ăn, nhất là những món ăn ăn giàu calo. Bởi thế mà việc ăn đêm khiến bạn bị dư thừa mỡ nghiêm trọng.

2. Mất ngủ thiếu ngủ gây tăng cân do giảm khả năng đốt cháy calo

Như đã nói sự thiếu hụt leptin làm giảm khả năng tiêu hao mỡ và không thể đốt cháy được các calo dư thừa. Chúng cứ tích tụ lại dần và khiến bạn tăng cân nhanh chóng chỉ sau 1 đêm. Hãy cứ thử thức đêm và ăn khuya 1 hôm chắc chắn ngày hôm sau bán sẽ thấy mặt sưng hơn bình thường.

Đồng thời càn biết rằng việc đột cháy calo cũng được hoạt động trong thời gian ngủ. Các nghiên cứu cho thấy chỉ khoảng 35-40% calo bị đốt cháy khi tỉnh táo, còn lại được thực hiện khi bạn đang trọng trạng thái ngủ. Do đó khi lượng calo được đốt cháy thấp hơn bình thường chính là nguyên nhân khiến bạn mãi không thể giảm cân.

3. Tăng khả năng thèm đường

Các nghiên cứu thống kê trên thực tế cũng cho thấy có đến 77% người cao tuổi ở Mỹ mắc chứng béo phì và không thể giảm cân đều có liên quan đến giấc ngủ. Mất ngủ, thiếu ngủ gây tăng cân làm hưởng tiêu cực đến dung nạp glucose, khiến bạn có xu hướng thèm đường nhiều hơn mức bình thường.

Các nhà khoa học cũng cho rằng việc thiếu ngủ chính là khởi phát cho các bệnh tăng đường huyết, tiểu đường cùng rất nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

4. Giảm thời gian vận động

Khi bị mất ngủ vào ngày hôm trước, người ta thường có thói quen ngủ bù vào ngày hôm sau, điều này khiến bạn đánh mất đi một khoảng thời gian vận động giúp tiêu hao năng lượng. Ngoài ra thực tế việc thiếu ngủ cũng khiến cơ thể trong trạng thái mệt mỏi uể oải, không có đủ sức lực để tập thể dục hay làm bất cứ việc gì khác.

5. Làm chậm quá trình trao đổi chất

Sau một ngày làm việc mệt mỏi cơ thể cần có sự nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng đã mất. Đồng thời trong quá trình ngủ, rất nhiều hoạt động trao đổi chất, loại bỏ các độc tố, tái tạo hồng cầu cũng được diễn ra để cung cấp những năng lượng tuyệt vời để phục vụ cho ngày hôm sau. Việc thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng trầm trọng đến quá trình này.