Mất ngủ kèm chân tay lạnh, không có mồ hôi trộm

Có bà con chia sẻ với tôi đang gặp tình trạng này, ở cộng đồng có ai cũng bị tương tự như thế này không?

Mất ngủ kèm theo chân tay lạnh và không có mồ hôi trộm thường được liên hệ đến tình trạng thiếu hụt dương khí, đặc biệt là ở tỳ vị (lá lách và dạ dày) hoặc thận dương.

Dương khí trong cơ thể thường giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ấm áp, lưu thông khí huyết và giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Khi dương khí suy yếu, cơ thể không còn đủ năng lượng để sưởi ấm chân tay, khiến tay chân trở nên lạnh, nhất là vào buổi tối hoặc khi thời tiết lạnh. Đồng thời, sự suy giảm dương khí cũng có thể gây ra các rối loạn trong hệ thần kinh và làm gián đoạn giấc ngủ.

Ngoài ra, lạnh chân tay mà không có mồ hôi trộm là dấu hiệu cho thấy âm dương trong cơ thể chưa bị đảo lộn nghiêm trọng, nhưng nếu tình trạng này kéo dài. Nếu bà con không can thiệp thì sự mất cân bằng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Bổ sung dương khí:

• Sử dụng các bài thuốc ôn bổ thận và tỳ như quế chi, gừng, đương quy, phụ tử để làm ấm cơ thể và bổ sung dương khí.
• Uống các loại trà thảo mộc ấm như trà gừng, trà quế vào buổi tối để hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện tuần hoàn máu.

Xoa bóp và châm cứu:

• Xoa bóp lòng bàn tay và bàn chân: Giúp kích thích tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể. Có thể sử dụng dầu ấm hoặc tinh dầu như dầu tràm để massage.
• Châm cứu: Một số huyệt vị như huyệt dũng tuyền (dưới lòng bàn chân) và tam âm giao (cổ chân) có thể giúp điều chỉnh dương khí và tăng cường lưu thông máu đến các chi. Bà con lựa chọn phương pháp này cần thực hiện châm cứu bởi thầy thuốc có chuyên môn.

Tập thể dục nhẹ nhàng:

• Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền giúp tăng cường dương khí, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giấc ngủ.
• Tránh tập thể dục quá sức vào buổi tối, chỉ nên tập nhẹ nhàng trước giờ ngủ khoảng 2-3 giờ.

Chế độ ăn uống ấm áp, bổ dưỡng:

• Tăng cường các thực phẩm ấm, dễ tiêu hóa như cháo, súp gà, các món hầm từ gừng, quế, hạt sen.
• Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như hạt óc chó, táo đỏ, đậu đen để giúp bổ sung năng lượng, cải thiện giấc ngủ.

Giữ ấm cơ thể:

• Đảm bảo giữ ấm, đặc biệt là bàn tay, bàn chân, vùng bụng. Tránh gió lạnh và không ngồi lâu trong phòng có nhiệt độ quá thấp.
• Sử dụng túi chườm ấm trước khi ngủ hoặc ngâm chân với nước ấm pha muối và gừng để làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu.