Những điều quan trọng phải có để ngủ ngon

Não

Tất nhiên, não là nơi cần chú ý nhất vì đây là nơi sản xuất các hoocmon điều hòa giấc ngủ cũng như các tín hiệu thần kinh cho toàn cơ thể.

Để có giấc ngủ trọn vẹn, đầu tiên là tinh thần thư thái, không suy nghĩ, căng thẳng. 1 số phương pháp tự nhiên giúp não thoải mái trước khi ngủ:

– Không gian an tĩnh

– Nhiệt độ phù hợp

– Giường nằm thoải mái, tốt nhất vẫn là nệm có độ cứng vừa đủ, không quá cứng và không quá mềm.

– Gối vừa đủ cao.

Đặc biệt, với cuộc sống hiện đại, hạn chế tối đa ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt trước khi ngủ. Thêm nữa là các loại sóng điện từ như wifi, cần có khoảng cách. Bởi các sự tổn hại của sóng đối với não sẽ từ từ qua thời gian, phải mất nhiều năm mới nhận ra, thành thử nhiều người rất chủ quan.

Tim

Tim hay Tâm trong Đông Y, không đơn giản là cỗ máy bơm huyết như Tây Y nói.

Trong Đông Y, Tâm chủ thần minh, thần nhờ huyết mà tươi sáng. Vì vậy, tâm khí hư thì thần khí sút kém, buồn bã. Tâm khí thịnh thì thần khỏe mạnh, mặt rạng rỡ, luôn tươi cười. Nói cách khác, trong Đông Y, nói đến sự điều hòa cảm xúc là nói đến Tâm chứ không phải não.

Muốn ngủ ngon, tâm phải an trước đã.

Gan

Gan tàng huyết, là chủ tướng trong các cơ quan nội tạng của cơ thể. Như ở trên tôi có nói, giấc ngủ là lúc tái sinh ở cấp độ tế bào. Tái sinh bao gồm bỏ đi tế bào hỏng và thay thế tế bào mới. Quá trình tái sinh sẽ thông qua dòng chảy của huyết, bao gồm cả hệ thống huyết mạch và hệ bạch huyết.

Để ngủ ngon, cần dưỡng Gan và huyết cho tốt. Đầu tiên là thanh lọc các độc tố, mỡ xấu thừa, cặn bẩn trong gan. Tiếp đến là dưỡng gan và bổ huyết. Tìm đọc lại các bài tôi đã hướng dẫn.

Bài viết đã dài, có thể tham khảo bộ 3 MẤT NGỦ ĐỖ MINH của tôi gồm: Dưỡng Gan, Thận, Định Tâm An Thần.

Hoặc nhắn trực tiếp tôi hỗ trợ.