Chân tay bứt rứt mỗi đêm bởi thiếu chất này

1. Canxi là một khoáng chất mà cơ thể không tự sản xuất ra mà phải cung cấp từ ngoài vào, chủ yếu qua đường ăn uống.

Khi một cơ quan thiếu Canxi cho nhu cầu hoạt động, nó sẽ kêu gọi máu huy động Canxi từ trong xương ra.

Khi Canxi trong cơ thể thiếu thì sẽ có rất nhiều dấu hiệu nhận biết, thường gặp nhất là chân tay buồn bực đặc biệt về đêm, khó ngủ và mỏi mệt!

2. Mất xương, loãng xương, là đáng chú ý nhất trong danh sách các triệu chứng thiếu hụt canxi.

Mất xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu canxi.

Bởi vì cơ thể nếu thiếu canxi thì sẽ rút canxi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác mà dựa vào nó.

3. Bổ sung từ ngoài vào qua thực phẩm, thực phẩm chức năng hoặc thuốc.

Nên chọn Canxi dạng hữu cơ giúp dễ hấp thu, hấp thu tối đa và hạn chế tác dụng không mong muốn như táo bón, sỏi thận.

4. Các loại rau giàu canxi nên sử dụng thường xuyên không lo tác dụng phụ:

5. Các loại thực phẩm giàu canxi bổ dưỡng cho cơ thể: