Vợ/chồng bảo ngủ không biết gì, nhưng bản thân thì thấy cơ thể thiếu ngủ trầm trọng, rất mệt mỏi.

Bà con đã bao giờ thắc mắc chưa?

Chẳng là hôm nay tôi vô tình xem được video trên mạng, nội dung là: Anh chồng than mình mất ngủ, lúc nào cũng lờ đờ. Nhưng vợ lại bảo điêu, đêm nào cũng thấy nhắm mắt nằm yên, không trằn trọc cựa mình thì làm sao có chuyện mất ngủ được.

Cái chuyện này tôi cũng thấy nhiều người chia sẻ bị tương tự, tranh thủ cuối tháng rảnh chia sẻ với bà con.

Trong 1 chu kỳ giấc ngủ, sẽ có 5 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Ngủ nông

• Đặc điểm: Đây là giai đoạn chuyển tiếp giữa tỉnh táo và giấc ngủ.
• Triệu chứng: Cảm giác buồn ngủ, thư giãn cơ bắp, mắt chuyển động chậm, dễ bị tỉnh giấc.

Giai đoạn 2: Ngủ nhẹ

• Đặc điểm: Giai đoạn này chiếm phần lớn thời gian của giấc ngủ và là thời gian ngủ sâu nhẹ.
• Triệu chứng: Nhịp tim và nhịp thở đều đặn, nhiệt độ cơ thể giảm, cơ bắp thư giãn thêm, mắt không chuyển động.

Giai đoạn 3: Ngủ sâu

• Đặc điểm: Đây là giai đoạn bắt đầu của giấc ngủ sâu, rất khó để tỉnh giấc.
• Triệu chứng: Cơ thể hoàn toàn thư giãn, hô hấp và nhịp tim chậm lại, các quá trình phục hồi cơ thể diễn ra mạnh mẽ.

Giai đoạn 4: Ngủ sâu nhất

• Đặc điểm: Giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, rất khó để tỉnh giấc.
• Triệu chứng: Hoàn toàn thư giãn, quá trình phục hồi và tái tạo tế bào, giải phóng hóc môn tăng trưởng, phục hồi năng lượng cho cơ thể.

Giai đoạn 5: Ngủ mơ

• Đặc điểm: Giai đoạn giấc ngủ mà mắt di chuyển nhanh dưới mí mắt, thường liên quan đến giấc mơ.
• Triệu chứng: Cơ bắp bị liệt tạm thời (giúp ngăn cơ thể thực hiện các động tác trong giấc mơ), nhịp tim và nhịp thở không đều, tăng cường lưu thông máu đến não.

Một đêm cơ thể sẽ lặp lại chu kỳ này 4 – 6 lần.

Một giấc ngủ chất lượng, cơ thể chỉ được tái tạo lại năng lượng và sửa chữa ở giai đoạn 3,4: 

• Mô cơ được phục hồi
• Các hóc môn tiết ra đầy đủ
• Hệ miễn dịch được tăng cường
• Cơ thể tích lũy và phục hồi năng lượng tiêu hao trong ngày, chuẩn bị cho hoạt động của ngày tiếp theo.

Vì thế, với những người gặp tình trạng như anh chồng tôi kể trên, khả năng cao chất lượng ngủ của anh ấy kém, luôn trong trạng thái ngủ nhẹ, không thể vào trạng thái ngủ sâu và chu kỳ rút ngắn chỉ là 3 bước: Ngủ nông – ngủ nhẹ – ngủ mơ.

Nhìn thì có vẻ ngủ được, nhưng chỉ bản thân người bệnh khi bị mới thấy sức khỏe giảm thế nào, mệt mỏi, thường xuyên ốm vặt, trạng thái tinh thần lờ đờ, các tạng phủ không được nghỉ ngơi bảo dưỡng hư tổn dần,…

Nếu ai đang có người thân hoặc chính mình gặp tình trạng này hãy đến những cơ sở y tế để được hỗ trợ. Đừng tặc lưỡi cho qua, đừng suy nghĩ “chỉ cần chợp mắt là được”. Mong bà con hãy chăm lo cho sức khỏe giấc ngủ của mình nhiều hơn.